Azjatyckie danie na szybko. a więc piersi słoik fasolki zielonej szparagowej ciemny sos sojowy imbir chili sól Kroimy pierś w cienkie plasterki (jak ser czy wędlinę) tylko grubsze tak na 5mm . Smażymy chwile aż pojawi się pierwszy nalot złoty , tak aby mięso nadal było miękkie(między czasie solimy) . Odcedzamy fasolkę i dodajemy do mięsa, [...]
[...] później, Janosik woła na trening. Rossi szybko przebrał się w sportowe ciuchy i wraz z Gianim zeszli na boisko treningowe. "Kołcz" akurat pokazywał Włodarczykowi jak uderzać łokciem żeby sędzia nie widział, gdy ujrzał nadchodzącą dwójkę. - Grzesiu!- ryknął Janas - Wujku!- zripostował Pinokio -G rzesiu, jesteś wreszcie. Trening [...]
[...] bardzo. A powiedz mi lepiej trenowalo sie MMA u Klonka czy u Poloka ? Wiadomo do Macka to tutaj nie ma sie co spierac jezeli chodzi o parter najlepszy Zawodnik BJJ w Polsce i w Europie i super szybko sie rozwija. Ale jak u niego ze stojka ? Byles zadowolony ze stojki jak jeszcze chodziles na treningi ? BTW: nie masz ochoty wrocic potrenowac ?
[...] kolega mi zostawił. Mówił, że od początku bierze przed treningiem i po. 19-19:30 Trening 1.5h Po treningu. (to jest regularnie): 2 banany, białko (sorry za reklame, nie wiem jak są zwyczaje na forum, ale podam, żeby było jasne): Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Jedną dawkę tj. 24g białka. BCAA 3,3g Kończe koło 21.00 Koło 22.00 jem [...]
Trener zwolniony za pobicie piłkarza Trener MSV Duisburg Norbert Meier został zwolniony z pracy. Decyzję władze klubu podjęły w dzień po tym, jak wydział dyscypliny Niemieckiego Związku Piłki Nożnej (DFB) zawiesił go po udowodnieniu, że pod koniec wtorkowego meczu Bundesligi z FC Koeln uderzył piłkarza drużyny gości, Alberta Streita. "Powodem [...]
Wiad: nie wiem czemu myślisz, że fantazjuje. Choć spotkanie lekarza kumającego TRT "po amerykańsku" też uznaję za niezwykły zbieg okoliczności. Napewno jednak piszę jak jest. 1. Nie widzę powodu, dla którego lekarz miałby się dzielić informacjami o SWOIM stanie zdrowia czy przyjmowanych lekach z pacjentem. 2. Nie widzę możliwości, aby lekarz [...]
1.Czy jeśli skończy się studia o jakimś kierunku na wydziale np: bezpieczeństwa narodowego (które jest brane pod uwagę przy rekrutacji do policji) to czy ma jakąś różnicę czy te studia zdam na aon'ie czy na innej uczelni czy patrza na to przy takim rozpatrywaniu podań że któyś kandydat skończył studia na lepszej uczelni więc wybierzemy jego czy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na mysli po prostu zdrowa żywność,i ustalonej dokładnie diety nie mam.Nie ustaliłem sobie dokładnej bo nie wiem sam już czy mam schudnąć czyli bilans kaloryczny ujemny,czy jak. Tak na ogół na szybko napiszę, na śniadanie na ogół chleb razowy+ jakaś szynka,albo ser żółty.Na obiad przeważnie jakieś mięso,z makaronem/ryżem. Bo ziemniaki to wiem że [...]
[...] to wszystko to jestem już syty. Próbowałem jeść więcej ryżu ale robiłem to przez siłę. Nie chcę się zmuszać do jedzenia żeby się nie zniechęcić. Pomyślałem żeby wrzucić po treningu coś na szybko do wypicia. Tylko nie wiem co i w jakich proporcjach Patrzyłem na te białka/bulki/gainery i nie wiem co i ile konkretnie. Doradźcie proszę. Pozdrawiam
[...] się właśnie do jego wzięcia. Dieta tłuszczowa + Clen to chyba fajne połączenie ??? Dzisiaj się waażyłem i okazało się że schudłem 3 kg, przez tydzień to chyba nieźle co ? I jak częst mogę się kłuć Winstrollem, czy miesięczna przerwa wystarczy ??? Totorino jeszcze raz dzięki kamracie !!! POZDRÓWKA !!! Nie sztuka zabić Kruka, ale dupą usiąść na [...]
[...] noc zamiast samego białka wymieszac w proprcji 20gr białka/reszte gajner (tak by pokryc zapotrzebowanie 30 gr) awiec 50gr gajnera wtedy spozyjesz 30gr białka/40 ww W nocy jak wiadomo wystepuje jeden z dwuch najwiekszych katabolizmow w ciagu doby, jezli chodzi o hard-gajnera tymbardziej - białko trawione jest momentalnie dlatego nie masz sie [...]
[...] nie miały na to wpływu.Koncowa diagnoza: "Opisany epizod zasłabniecia w godzinach nocnych- po pionizacji najpewniej o charakterze wazowagalnym" Jest to nic innego jak zdyt szybkie wstanie z łóżka organizm dostał szybkiego bodcia+oddanie moczu zwiekszyło cisnienie w muzgu a potem szybko sie obnizyło i u mnie było to przyczyna omdlenia. [...]
jak pisalem dla mnie to temat zielony ale ze jak zawsze staram sie widziec ze nie ma ying bez yang :D tak i teraz staram sie znalezc ew zwiazek i tak przegladajac na szybko dysk kilka zdan do ew komentarza :D DHT is 1,5 times as anabolic as regular testosterone ?? It plays a major role in the building of skeletal muscles. A great percentage of [...]
16 lat to bardzo dobry wiek na rozpoczęcie treningów. Dla niektórych idealny, dla innych może być to nawet za wcześnie, kto wie. Zależy co masz w głowie i jak do tego podejdziesz. Często dzieciaki 10 czy 12 letnie szybko się treningami nudzą albo traktują je za bardzo jak rozrywkę i chwytają 10% tego, co powinny. Myślę, że powinieneś iść na jakąś [...]
[...] ćwiczyć co drugi dzień siłowo a wtedy kiedy masz przerwe to robisz bieganie/skakanka/rower/basen cokolwiek + oczywiście ćwiczenia na brzuch. Mam fajny trening na brzuch jakbyś był ciekaw cwiczę tym już dość długo i widać rezultaty. Cały trening brzucha trwa 8 min moze dłużej zależy od ciebie czy jeszcze coś dokładasz składa się z 11 ćwiczeń [...]
To ja nigdy w zyciu 5000 kcal nie zrobie, linki czytalkem zrobilem tylko taka dieta na szybko co mi do glowy przychodzilo i co moge jesc np. Nie wydaje sie wam ze to za duzo 5000? jak moge uzyskac 5000? chyba z 8 posilkow jesc. Prosze o pomoc, bo samemu to na bank nie dam rady.
[...] +40g migdałów+miód20ml plus jogurt naturalny 50ml. przed treningiem 1h banan i jabłko po treningu zawsze bardzo szybko staram się brać węglowodany w postaci chleba ryżowego,jakiegos batona czy czekolady. To moja nowa dieta, mam nadzieję, że teraz ktos mi pomoze i powie jak ja zmodyfikowac i jakie suplementy mogę dodac. Pozdrawiam i proszę o [...]
sORY ZA SPOZNIENIE ALE MIALEM DUZO PRACY DZISIAJ.. JEDZIEMY DALEJ. Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie MALO BIALKA. JAK JUZ MOWILEM - POWINNAS CHOCIAZ TUTAJ DAC JAKAS WIEKSZA JEGO ILOSC. OK.30G CONAJMNIEJ. Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) [...]
[...] mial nic do stracenia i walczyl na fula, bo inaczej, dawno juz by sie wycofal, po tym co zrobil na ringach, a mimo tego dawal sie obijac wandowi czy aronie, za to i za to jaki jest i jaka fantastyczna i finezyjna technike prezentuje nalezy mu sie szacunek. Ricksona nie kojarzy sie przeciez z mma, tylko bjj. te okreslenie o tym ze jest(byl) [...]
Kuchnia koksa :-)
